Vinter Depression
Nu står de mørke dage for døren og for mange betyder DET! VINTERDEPRESSION!
Men sådan behøver det ikke at være, der ER en let vej ud af det.
Du har sikkert hørt om MENTAL TRÆNING? Det går ud på at for eksempel en sportsudøver sætter sig ned, lukker sine øjne og visualiserer (forestiller sig med billeder, følelser og sanseindtryk) at han træner.
Når han gør det, så har det vist sig, at de selvsamme muskler, som aktiveres under normal træning også aktiveres under denne visualisering og derfor bliver det kaldt MENTAL TRÆNING.
Det der sker er, at underbevidstheden tror at man træner, den kan simpelt hen ikke kende forskel på rigtig træning og mental træning og derfor har det fuldstændig den samme effekt
Denne mekanisme kan udnyttes på utallige områder og inden for NLP og Behandlings hypnose, bruges det flittigt.
DET jeg vil give dig her, er en let og effektiv vej ud af Vinter Depressionen:
Du skal sætte en halv time af hver dag til denne teknik, men så lover jeg dig også overraskende resultater i løbet af relativ kort tid.
1. Sørg for at du har en halv time til rådighed, hvor du ikke bliver forstyrret
2. Sæt noget stille og behageligt på, enten på anlægget eller en MP3 afspiller.
3. Sæt dig godt tilrette i en behagelig stol eller en sofa og luk dine øjne (du skal helst sidde op, ellers risikerer du at falde i søvn) sørg for at der ikke er noget der generer dig, ikke noget tøj der strammer og ikke nogle lyde eller andre indtryk der kan forstyrre dig.
4. Tænk på en gang du sad og nød den dejlige sommersol, det kan være en ferie du har været på, eller bare en weekend hvor du måske var på stranden (du kan også bruge fantasien og opfinde en hændelse, men det er nemmest at bruge en hændelse, du rent faktisk HAR oplevet)
5. Se denne hændelse for dit indre blik (visualiser) mærk hvordan solen varmer din krop, se dig omkring i hændelsen og læg mærke til hvordan solen skinner på alting og gør det varmt og klart i farverne, mærk hvordan solen skinner på dine lukkede øjne og næsten skinner igennem dine øjenlåg, hør lydene i denne hændelse, duft til duftene, bare brug alle dine sanser, ligesom du gjorde i den rigtige hændelse.
Bare sid der i stolen og nyd solen igen, lad varmen sprede sig i din krop, mærk lykken du føler, mærk glæden ved bare at sidde der og nyde sommeren og solen på din krop, bare tillad dig selv at nyde denne oplevelse i fulde drag...
Gør dette hver dag i en halv time, stil eventuelt et æggeur, så du slipper for at konsentrere dig om hvor lang tid der er gået, hvis du gør det, så er det slut med vinter depressionen det lover jeg dig.
Som en bonus, så giver du dig selv love til at slappe af i 30 minutter af en travl hverdag og alene DET er som balsam på en stresset sjæl....
Hvis du har svært ved at visualisere og meditere, så har jeg lagt en optagelse her nede under, som kan hjælpe dig på vej...
